导语：无论是在人生旅途中，还是在牌桌上，那种类似火山喷发状瞬间就暴跳如雷的情况并不会经常发生。相反更多的是一些焦虑和生气的负面情绪一点点侵蚀你的内心，累积并最终爆发的情况。

在打扑克时，那些负能量的事情总是会不经意间发生。或许是你在某个决策中犯了错，也可能是牌桌上的某个人激怒了你，比如荷官笨手笨脚地发错牌之类的。对我而言很少有那种一上桌就瞬间炸毛的情况发生。我的Tilt都是循循渐进的，当许许多多的负面小情绪累积在一起，最终便点燃了导火索。

就在爆发的那一瞬间，沮丧、愤怒、挫败和失落会突然劫持我们的心智，并用我们的身体作为武器去做出一些伤人伤己的事情。这种时候往往不适合做任何行动——除非你想引起战争。把这些情绪交给时间去消化是最好的办法。当下要做的就是试着将心比心，以别人的眼光去看待问题吧。创造自己的同理心，让自己去100%接受那些与自己不同的事物。理解他人，并学会接受，时刻心存感激。

当然不是每个人都能做到这样尽善尽美，而我随后就将介绍几个简单的方法，通过这些小贴士，能够帮助你快速平复情绪，并最终克服那些恼人的负能量。相信我，这些方法不只在生活中有效，在扑克中也同样适用。下面就跟着文章学起来吧！

1.冥想

你看过《头脑特工队》吗？没有？那你真的错过了一部异常优秀的电影，快恶补起来！

以前的我就是电影里面那个浑身红彤彤的“怒怒”。任何事情都能轻易将我点着。我的头顶总在冒火。火焰会烧满我的大脑，从而让我失控。而我则会殃及周围所有人。

后来我开始学习了超觉冥想（Transcendental Meditation，TM）。现在我每天都会进行两次冥想，一次20分钟。想要成功，你就必须让自己的身体与大脑进行对话。后来我的妻子告诉我我的确变了，我变得沉着冷静，更为睿智，最重要的是我变得更能包容了。由此可见，冥想是解决情绪失控的好方法之一。

2. 瑜伽

我最近做瑜伽没有以前练习得多了，这一点必须弥补。不过呢，这的确是一个在我的认知里最为有用的平复情绪的方法。

正处于session中的你或许很难去静下心来冥想，但闲暇时间练习一下“下犬式”倒真的不难。你只需要找个房间，远离牌桌，然后两耳不闻窗外事专注地做自己的动作。瑜伽，即便你每周只做一次，都能让你很好地平复下来。

3. 情绪释放疗法（Emotional Freedom Technique，EFT）

我最开始读Nick Ortner的《Tapping Solution》这本书时，认为他完全就是忽悠人的。可后来发现居然真的有用。“Tapping”是一个用来描述情绪释放疗法的词汇，是一种用十指轻轻敲打身体各个穴位的自我疗法。

以前我经常会在与人争执后便会找个地方自己tapping一下。我妻子则经常建议我在想不出问题或感到压力和失落时tapping一下。

而现在，我每天都会tapping。我要做的就是会认真思考那个阻塞了我的能量源泉的问题，并将其tapping。你确定这不是在忽悠人吗？管他呢！有用就行了呗，还不要钱！

不过，我并不建议你在牌桌上去tapping，因为这会让对手知道你开始有情绪了。我给出的方法是：你可以在中间休息时离开牌桌找个没人的地方tapping一下，直到情绪慢慢平复再回到牌桌上去。

4.心存感激

能够在两周里见到一次儿子，我心存感激。即便现在我已经41岁了，他15岁。在他长大成人有了自己的生活之前，我们还剩下多少时间能够维系这种亲密无间的父子关系呢？在和儿子的交流中，我感激我们在生气后可以亲吻和解，感激我的双手还能抚过他的发梢，感激在我送他一套FIFA16的游戏盘后他开心地抱紧我的时刻…

除了生活上，在打牌时我也总是心存感激。我感激自己的经济状况并不窘迫，感激自己买得起自己喜欢的东西…等等。当你开始觉得焦虑时，看看周围，不都是值得你感激的东西吗？

5. Agape

毫不夸张地说Michael Beckwith医生是对我的人生影响最大的人之一，虽然他留着一头铁血战士的发型。某天，我的妻子突然拉我去一个叫做Agape的圣灵教堂。我起初有些抗拒，因为我实在讨厌宗教之类的东西。但她像我保证在那里我不会听到任何有关宗教的洗脑说教。

她是对的。我在那里只感受到爱和和平。现在我每周都会看他的布道。你在网上就可以找到，而且是免费的。闲下来我也喜欢听一些旋律平缓的音乐，但绝大部分时间我都还是在听Beckwith的布道。他的睿智让我着迷。

以上就是我介绍的几个方法，当你真正把冥想、Tapping、瑜伽、感恩、平和这几件事有规律地融入你的生活，你就会发现自己的情绪可以很轻松地平复。你不再像从前那样易怒，你会变得更加放松，最重要的是你将发现自己有了一颗庞大的同理心。